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去健身房练什么最减肥 还有饮食应该怎样安排

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  1 我的意见是先练一些力量,消耗水和糖,然后跑步机上跑步40分钟以上,因为这样才能消耗到脂肪,然后在做一些有氧健美操,慢慢消耗脂肪,也可以缓解身体

  2 还有就是脚踏单车,也是很消耗脂肪的,建议30分钟以上,因为只有这样才能消耗到脂肪

  PS:你可以找教练专业训练,不过也是那几项,其实你锻炼时间长了,你不比教练懂的少

  PS:要想控制饮食,关键是吃热量少的事物,比如蛋糕,碳酸饮料,肥肉,烤肉,火锅,啤酒

  展开全部楼主是男士还是女士呢?如果是女士的话游泳和瑜伽特别是热瑜伽超有笑,但是有个小的饮食tips,一定要在运动前1-2小时吃饭,然后最好喝一杯黑咖啡,这样消化之后再去游泳或者瑜伽,减肥效果两周就会看得见,马会会开奖结果,但是千万!!!!!!!!运动后别吃东西,如果很饿就吃点儿黄瓜,不能吃热量高的,因为运动之后身体会加倍吸收你摄入的能量。

  如果是男士的线分钟+器械肌肉训练,同时饮食注意清淡,可多吃蛋白质,比如蛋清,个人不推荐蛋白粉,太上火,多吃蛋清就可以了,这养减肥的同时也会练得很肌肉哦。

  我不是很专业,给你点我知道的吧!健身房每天跑步至少30分钟,做仰卧起坐,多做做踮脚尖的动作!(切忌,不要再锻炼没几分钟或者独自一饿,六和彩开奖结果就不练习,跑去吃东西,如果你所食用的食物有大量的淀粉,那么你的身体会将它全部吸收,这样不但达不到减脂,反而会适得其反;重点,减脂在于坚持,如果坚持不了一切都白搭)加油吧!

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